В данной статье представлены тренировки на прокачку пресса на 3 недели. В первую неделю необходимо выполнять 10 подходов по 200 раз в день, во вторую неделю - 12 подходов по 350 раз в день, а в третью неделю - 15 подходов по 500 раз в день. Каждую неделю есть дни отдыха. Тренировки состоят из различных комбинаций упражнений на пресс.